ストレス　身体へのコーピング（睡眠編）

自分が負担となるストレスを軽減

するよう働きかけることを

コーピングといいます

今回は身体へのコーピングの中で

睡眠に焦点をあてていきます

人生の中で1/3~1/4を眠って過ごします

それだけ人は眠りということを必要としています

小学生のときにこんなことを言われますよね

「しっかり遊んで、しっかり寝る」

まさにこの通りです

なぜか大人になると食事が疎かになったり

忙しいと睡眠時間を削ったり

と身体への配慮は後回しになってしまいます

睡眠は脳の回復時間であり

心身の健康維持には欠かせません

分かっちゃいるけど睡眠時間って削られていきますよね

また睡眠時間は人によって差が出てきます。

7時間が良いとされていますが

ショートスリーパーやロングスリーパーの方が

いらっしゃるのも事実です

人口の10%弱存在するらしいですが

これは個人の体質とされています

自分に合った睡眠時間を見つけましょう

以下がチェックポイントです

睡眠の本はたくさん出ていますね

それでもあえて私が言いたいことは

医学的な「不眠」の定義です

眠るのに適した環境で、寝るための時間を確保しているのに、自分で満足できる睡眠でなく、昼間も眠気が残って仕事や生活に支障が出る状態

つまり眠るための環境、寝るための時間の確保が

しっかりされてるのが前提ですね

睡眠は大切と自分に言い聞かせておきましょう

殻のブログ