不安を失くすのではなく上手くお付き合いする

不安

上手くいかない気がする

なんかよくないことが起きそう

どうしよう・・・

簡単に説明すると

不安は未来への脅威なんです

• 将来どうなるか分からない
• どう対処したらいいか分からない
• 他者がどう対応するか分からない

もしかしたらありもしない妄想かもしれません

不安がおおきくなると本来の思考や行動に制限される

ことだってあります

本当にやっかいですね

 

詳しく説明すると

似ている感情に恐怖がありますが

ちょっとだけ違います

違いは、対象と時間軸です。

不安の対象はぼんやりしているのに対して

恐怖の対象ははっきりしているものです

「熊がいた」「ジェットコースターに乗ってる」とか

また、不安は未来の分からないことについての感情ですが

恐怖は「今どうしよう」というときに起こる感情です

不安の時の悪手について

• 気持ちを抱え込む
• やみくもに行動する
• 気持ちをなかったことにする

自分でもよく分からないので

なかったことにしようとしてしまいます

そうするとどんどんどんどん不安は膨らんでいきます

面倒な方法ですが、分からないを分解するのが良さそうです

私はよく「仕事が終わるか分からないくて不安」に思います

ですが、実は分かっていることもあるんです

作業量は1週間...淡々とやっていく

問題がでる...ヘルプを同僚に頼んでおく

レポート作成...最悪後出しでもいいっか

明らかにすることで分からない不安の領域を

減らすと不安ってちょっと減るんです

本当に想定外のことも出てきますが

つまるところ、淡々と進めていくことですね

難しそうなら人に少し頼んでみる

行動しないと不安がまた膨らんでいきますので

しかし、こういった不安のおかげで

仕事が上手くいったりもしています

予めリスクを出しておいて対処法方法を考えて置いたり

役に立つこともあるんですね

不安って自分の身を守ったり

自分の心を守ったりする大切な機能でもあるんです

ひと言でまとめると

不安はたぶんなくなりません

失くそうと努力するよりも

不安とうまくお付き合いして行きましょう